Жителям в Саратовской области необходимо отказаться от тяжелой и острой пищи в жаркую погоду. Рекомендации на знойный период дали в региональном министерстве здравоохранения.

По сведениям специалистов, необходимо избегать длительного пребывания на солнце, особенно с 11.00 до 17.00. Медики уверяют, что на открытом солнце более 2 часов в день «нецелесообразно находиться даже физически здоровым людям». Гражданам с сердечными заболеваниями лучше не бывать на солнце днем, когда его активность очень высока. Им рекомендуется больше спать.

Кроме того, людям с тяжелым течением артериальной гипертензии и перенесшим инфаркт миокарда или инсульт следует воздержаться от дальних поездок, минимизировать физические нагрузки.

Важно помнить, что защищаться от прямого действия солнечных лучей нужно головным убором, а также носить легкую просторную одежду из натуральных тканей. От обуви на высоких каблуках лучше отказаться. Следует использовать солнцезащитную косметику. Утром важно принимать контрастный душ, а вечером – прохладный. ⠀

В жару также необходимо употреблять достаточное количество жидкости (для взрослого человека – до 1,5 литров воды). Вместе с тем, употребление алкогольных напитков нужно исключить.

Кроме того, основные приемы пищи можно перенести на более прохладное время суток. Причем следует избегать жирной и острой пищи, мясу следует предпочитать отварную рыбу и кисломолочные продукты. Полезны фрукты и овощи, окрошки, свекольники и холодные борщи.

Важно не находиться долго возле работающего кондиционера или вентилятора, а также делать влажную уборку в помещении.