Отдел надзора по гигиене детей и подростков управления Роспотребнадзора по Саратовской области дал советы на тему режима дня школьника. Рекомендации ведомство дало в связи с тем, что «сегодня для многочисленной армии школьников начинается учебный год».

Специалисты обратили внимание на факторы, приводящие к быстрой утомляемости и истощению центральной нервной системы детей. В частности, это недостаточная двигательная активность (менее 4-х часов в течение дня), сокращение продолжительности ночного сна, сокращение времени отдыха на свежем воздухе, нерациональное питание.

Для сохранения здоровья школьника и обеспечения максимально возможной его работоспособности в процессе обучения нужно следующее:

- не перегружать ребенка чрезмерным количеством занятий, поскольку его резервы ограничены. Лучше перенести акцент на развитие внимательности, сообразительности, логики, способности обобщать и делать выводы;

- подобрать оптимальный режим спортивных тренировок;

- не разрешать школьникам ложиться спать позднее 22.00 и делать уроки «на ночь глядя»;

- контролировать проведенное время за компьютером и телевизором;

- обеспечить ребенку двигательную активность, вместе заниматься спортом, ходить в походы или хотя бы просто гулять.

Для нормальной работы головного мозга необходимо, чтобы питание было полноценным и разнообразным. Особенно полезны для этого: молоко, творог, кефир, сыр, мясо, рыба, яйца, зелень, бобовые, грибы, орехи, семечки, бананы и морепродукты.

Кроме того, нужно посоветоваться с врачом и составить для ребенка программу закаливания и спортивных занятий. В осенний и весенний период рекомендуется принимать поливитаминные комплексы. «Не отказывайтесь от прививок от гриппа, защищающих ребенка в условиях возможных контактов с теми, кто уже болен, в транспорте, в школе и т.д.», - подчеркнули в ведомстве.

«Будьте для ребенка примером! Откажитесь сами от вредных привычек и не допускайте их у детей. Полный запрет на курение и употребление алкоголя позволит школьнику сохранить здоровье на много лет», - заметили специалисты.